10 lời khuyên vàng giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh thành công

1. Bỏ thói quen ăn vặt

Thức ăn vặt thường có chứa nhiều tinh bột và đường do đó sẽ cung cấp rất nhiều calo làm cơ sở cho việc tích tụ mỡ thừa. Bạn là người hay có thói quen ăn vặt, nếu muốn lấy lại dáng ngọc thì từ bỏ thói quen ăn vặt cũng là một yêu cầu cần thiết. Thay vào đó bạn nên lựa chọn một số loại thực phẩm như trái cây khô, các loại hạt hoặc sữa chua có lượng calo thấp.

2. Chăm chỉ vận động

Trong quãng thời gian nuôi con, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để tập thể dục giảm cân. Bạn có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai, kéo căng ngay khi bạn muốn tập, đây là các động tác đơn giản và không ảnh hưởng sau khi bạn mới sinh. Tuy nhiên, bạn nên đợi sau 6 tuần đến 8 tuần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mình đã phục hồi sức khỏe sau khi sinh, trước khi bạn có ý định tập các bài thể dục vất vả hơn. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

3. Uống nước ấm

Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% - 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Một ngày bạn nên uống 800ml vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong mỗi bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nước ấm. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước trong 3 bữa ăn đó là giúp thải độc thanh lọc cơ thể tốt nhất.

4. Tuyệt đối tránh đồ uống có nhiều calo

Một điều đơn giản là bạn không nên sử dụng những loại đồ uống có nhiều chất béo, chất có ga… Bạn nên uống nhiều nước và  trà xanh, nước ép trái cây…để giúp cơ thể thanh lọc loại bỏ độc tố và mỡ thừa dễ dàng hơn.

5. Tăng cường ăn trái cây

Bạn cần áp dung một chế độ ăn uống khoa học, không chỉ giúp các mẹ giảm cân an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ. Bạn cần tăng thêm lượng rau xanh và trái cây trong bữa ăn chính và cả trong đồ ăn nhẹ của bạn nữa, điều này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi Dịch vụ In Băng Rôn, In Hiflex , In PP giá rẻ - lấy liền tại tphcm treo bang ron In PP Giá Rẻ Chất Lượng Cao, Máy Nhật - Lấy Liền của cơ thể bạn sau khi sinh con. 

6. Cho con bú

Bí quyết đầu tiên để giảm cân sau khi sinh đó là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Khoa học đã chứng minh rằng việc cho con bú là một trong các cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất. Phương pháp giảm cân này không tốn thời gian mà phụ nữ còn có thể thực hiện thiên chức cao cả của mình. Với  phương pháp này, các bà mẹ có thể tiêu tốn 600-800 calo hàng ngày, giúp quá trình giảm cân được dễ dàng hơn.

7. Chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm cân sau sinh thành công, chị em phụ nữ cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Những thực phẩm lý tưởng cho bà mẹ trong thời gian này là các thực phẩm giàu  dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế chất béo như thịt trắng, thịt nạc, cá, trứng, sữa và rau xanh và trái cây. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa, các bạn cũng nên chia nhỏ thành 6 bữa trong ngày để giảm cảm giác đói và tránh sức ép lên dạ dày.

8. Ngủ trưa

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau sinh là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh hóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột lại làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay.

9. Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái

Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của các bà mẹ sau sinh gặp thất bại. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng. Tập yoga là một trong những bài tập không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái mà cơ thể luôn khỏe mạnh. Hàng ngày bạn nên hít thở không khí trong lành đều đặn. Có một vài bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn.

10. Kiên trì với kế hoạch giảm cân

Sau một thời gian có những thành tích đáng kể, nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống trở lại thì cơ thể sẽ nảy sinh cơ chế bù và tích trữ mỡ thừa. Do đó, chỉ cần bạn lơ là với kế hoạch của mình, cơ thể sẽ tăng một cách nhanh chóng hơn bạn tưởng. Chính vì thế, bạn nên kiên trì thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.

Mách nhỏ bí quyết giảm cân:

Sau sinh 8 tháng hoặc đã cai sữa hoàn toàn cho In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ in hiflex gia re In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ bé, bạn In hiflex nhanh lấy ngay giá rẻ, in bạt hiflex, standee in hiflex gia re In Hiflex, In Bạt Hilfex Giá rẻ - In Băng Rôn có thể sử dụng TPCN như  Green Coffee Bean, Superior Fat Burner, Best Slim USA…  Đây đều là những sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, giúp các bạn ngăn chặn tăng cân vừa giúp giảm cân an toàn mà không hề gây tác dụng phụ. Đây là những sản phẩm giảm cân có xuất xứ từ Mỹ được chiết xuất từ 100% thành phần có trong thiên nhiên, sẽ là liệu pháp giúp bạn có được vóc dáng thon thả.

Lưu ý: Các sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Muốn biết thêm về thông tin sản phẩm bạn có thể truy cập website  http://kivi.vn hoặc gọi điện đến số: (08)38.950.950 - 0974.409.409 để được tư vấn giảm cân miễn phí và mua được sản phẩm giảm cân chính hãng. Hoặc có thể đến trực tiếp theo địa chỉ:

Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe  & sắc đẹp KiVi.vn 

Chi nhánh 1: số 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu

Hotline:  0511 730 7979 - 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Email: cskh@kivi.vn

Gia Bạc

Read More

Con đường thành biểu tượng showbiz Việt của Tóc Tiên

Giọng ca 'Thiên thần' được nhiều khán giả kỳ vọng nối tiếp thành công của Hồ Ngọc Hà, Thu Minh.

» Đông Nhi hoá thành nàng ma cà rồng gợi cảm » The Remix: Sơn Tùng M-TP khoe bài hát sáng tác trong lúc mê man

Bệ đỡ vững chắc tại The Remix Trở về nước tham gia cuộc thi The Remix (Hòa âm ánh sáng) mùa đầu, Tóc Tiên được đánh giá là một ứng cử viên nặng ký cho ngôi vị quán quân. Hiện, cô là gương mặt đại diện cho đơn vị tài trợ chính của chương trình. Dù The Remix mới đi được nửa chặng đường nhưng tin đồn Tóc Tiên chiến thắng đã lan truyền trên mạng xã hội. Điều này càng có cơ sở khi nữ ca sĩ sinh năm 1989 được chấm điểm cao nhất (39,5) trong đêm thi mà phong độ của cô khá mờ nhạt với màn thể hiện Dạ cổ hoài lang nhiều lỗi chênh, phô. Video Dạ cổ hoài lang - Tóc Tiên: Ngoài ra, Tóc Tiên còn nhận được sự hậu thuẫn lớn từ những nghệ sĩ được đánh giá cao trong giới Underground như DJ Hoàng Touliver và producer Long Halo. Họ mang tới cho khán giả những bản hòa âm cực chất và văn minh, giúp phần Treo bang ron, treo băng rôn giá rẻ, treo bang rôn hcm, treo băng rôn quảng cáo, treo cờ cổ động, xin phép quảng cáo. xin giay phep treo bang ron chuyên phát tờ rơi, cung cấp PG, treo băng rôn trình diễn của Tóc Tiên thêm cuốn hút. Nhiều người từng kỳ vọng Tóc Tiên và Hoàng Thùy Linh cùng xuất hiện trong chương trình The Remix để tạo nên cuộc cạnh tranh quyết liệt giữa hai nữ ca sĩ được coi là hàng đầu ở thể loại pop dance tại Việt Nam. Dù vậy, nữ ca sĩ Hà thành bất ngờ bị loại khỏi danh sách tham gia vào phút chót, khiến Tóc Tiên tránh được nguy cơ đụng độ đối thủ ngang tài ngang sức. Hiệu ứng mạnh mẽ từ 'vũ điệu cồng chiêng' Qua 6 đêm thi của The Remix, Tóc Tiên khiến người xem thỏa mãn về phần nhìn và thuyết phục về phần nghe. Nhạc sĩ Lưu Thiên Hương đánh giá cao thẩm mỹ âm nhạc của ê-kíp Tóc Tiên, trong khi Hà Hồ cho rằng nữ ca sĩ trẻ đạt đến sự chuyên nghiệp trong phong cách biểu diễn và giọng hát chín muồi. Công ty in ấn chuyên in kỹ thuật số, in offset các loại tại TP.HCM, nhận dịch vụ cong ty in in ấn với giá rẻ nhất, uy tín nhất, giao hàng tận nơi tại TPHCM Nhờ sức nóng của The Remix, Tóc Tiên nhận được sự quan tâm mạnh mẽ của giới truyền thông. Cô thể hiện phong độ ổn định bằng các tiết mục được đầu tư công phu và kỹ lưỡng như Thiên thần, Hoa cỏ mùa xuân, Em về tinh khôi... Không chỉ được giám khảo, khán giả đánh giá cao trong những phần trình diễn, Tóc Tiên còn tạo nên một cơn sốt mạng với ca khúc Ngày mai và vũ điệu cồng chiêng độc đáo ở đêm thi thứ 4. Nhiều clip cover vũ đạo đăng tải trên kênh YouTube đều thu hút số lượng lớn người xem bởi các động tác đơn giản nhưng đầy quyến rũ. Trào lưu 'vũ điệu cồng chiêng' càng lan rộng hơn khi được Lâm Vinh Hải, Chi Pu, Soobin Hoàng Sơn... và một nhóm nhạc của Campuchia cũng hưởng ứng nhiệt tình. Lợi thế soán ngôi các đàn chị Sự xuất hiện của nữ ca sĩ sinh năm 1989 ở chương trình Hòa âm ánh sáng khiến nhiều khán giả kỳ vọng cô cố thể trở thành một 'nữ hoàng giải trí' tiếp theo của Việt Nam. Sau thời gian tham gia làm ca sĩ của Trung tâm Thúy Nga, Tóc Tiên có bước chuyển mình ngoạn mục, từ một cô ca sĩ tuổi teen dễ thương với tóc tết bím sang phong cách gợi cảm, gu thời trang cũng có nhiều nét tương đồng với Miley Cyrus. Nhờ vậy, tên tuổi của Tóc Tiên được khán giả quan tâm hơn. Tóc Tiên được kỳ vọng sẽ trở thành nữ hoàng giải trí của Vpop sau Hồ Ngọc Hà, Thu Minh.  Tóc Tiên sở hữu thân hình nóng bỏng, hình ảnh hiện đại và hợp mốt. Trên sân khấu, cô thể hiện phong cách biểu diễn cùng vũ đạo chuyên nghiệp, dù sexy nhưng vẫn giữ được nét văn minh trong mắt công chúng. Đây là kết quả của một quá trình dài được đào tạo và rèn luyện trong môi trường phương Tây. Đặt lên bàn cân để so sánh cùng các ca sĩ đàn chị như Hồ Ngọc Hà hay Thu Minh, giọng ca Tóc mây còn sở hữu lợi thế vượt trội nhờ sự trẻ trung, tươi mới. So với Hồ Ngọc Hà, Tóc Tiên có giọng hát tốt hơn cùng kinh nghiệm biểu diễn dày dặn từ năm 13 tuổi. Cô cũng không phải đón nhận những rắc rối liên quan tới những vấn đề ngoài sân khấu như chuyện gia đình của Hồ Ngọc Hà và Cường Đô la. Còn với Thu Minh, sau khi lấy chồng, giọng ca sinh năm 1977 dành nhiều thời gian tham gia công tác xã hội, chăm lo mái ấm bên ông xã ngoại quốc và đứa con sắp chào đời. Cô cũng dần thay đổi phong cách, từ 'nữ hoàng sexy' sang quý phái, kín đáo. Kể từ thành công của các bản hit như Bay, Đường cong, Yêu mình anh... cách đây vài năm, tới nay, Thu Minh không có ca khúc nào tạo thành hiện tượng.

» The Remix: Isaac được điểm chuyên phát tờ rơi, cung cấp PG, treo băng rôn phat to roi tphcm chuyên phát tờ rơi, cung cấp PG, treo băng rôn cao chót vót sau nghi vấn bị dìm » Bảo Anh bốc lửa trong bộ jumpsuit bó sát » Tóc Tiên diện váy xẻ khoe chân dài quyến rũ » Tóc Tiên nhảy múa nóng bỏng 'đốt cháy' sân khấu The Remix » Bối rối ngắm lưng trần nõn nà của mỹ nhân Việt

Nguồn: Zing >>> Quý độc giả bấm vào đây để gửi bình luận Video đang được xem nhiều

Read More

Nữ phi công Ukraine tuyệt thực gần 80 ngày trong nhà tù Nga

In băng rôn, bảng hiệu: In trên chất liệu hiflex, Decal, PP in pp In băng rôn, bảng hiệu: In trên chất liệu hiflex, Decal, PP

Nadia Savchenko, nữ phi công Ukraine, hôm 10/2 xuất hiện tại toà án ở Moscow. Ảnh: Reuters

"Nadezhda Savchenko có thể chết trong vài ngày tới", bà Yelena Masyuk, thành viên Hội đồng Nhân quyền của Kremlin, hôm qua cho biết trong thư ngỏ. Bà đề cập đến phiên bản tiếng Nga của tên Nadia Savchenko. Nữ phi công 33 tuổi người Ukraine này đang bị giam ở Nga. 

"Trong những ngày qua, sức khoẻ của cô ấy xấu đi nhanh chóng", bà Masyuk nói và cho biết nội tạng của cô đang gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Bà Masyuk tối hôm trước đó đến thăm nữ phi công. 

Savchenko bị buộc tội dính líu đến cái chết của hai phóng viên Nga trong một vụ pháo kích ở đông Ukraine. Cô bị giam tại một nhà tù ở Moscow trong gần 9 tháng qua. Nữ phi công bác bỏ mọi cáo buộc và nói cô bị bắt cóc, đưa tới Nga. Savchenko bắt đầu tuyệt thực vào ngày 13/12 năm ngoái và từ chối truyền glucose trong hai tuần gần đây. 

Bà Masyuk hối thúc ông Mikhail Fedotov, lãnh đạo Hội đồng Nhân quyền, kêu gọi chính quyền giam phi công này tại nhà, có thể là một căn hộ ở Moscow hoặc đại sứ quán Ukraine. Trong khi đó, một phát ngôn viên hội đồng này cho biết ông Fedotov đã đọc lá thư của bà Masyuk, và hội đồng đã gửi lời thỉnh cầu lên Uỷ ban Điều tra, cơ quan báo cáo trực tiếp tới tổng thống Nga.

Giới chức nhà tù Nga thì khẳng định sức khoẻ của Savchenko "ổn định". 

Đầu tuần này, một toà Công ty in ấn chất lượng, giá rẻ và uy tín nhất TP HCM in hiflex In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ án bác bỏ yêu cầu thả nữ phi công. Tại phiên toà, nữ công dân Ukraine dường như kiệt sức và nằm gục trên bàn. Ilya Novikov, một luật sư của cô, nói cô hiện chỉ nặng 55 kg. "Cô ấy nghĩ cô có thể cầm cự thêm hai tuần nữa", ông Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn treo bang ron Treo băng rôn giá rẻ tại tp.hcm - In băng rôn này cho biết và nói thêm rằng các bác sĩ mới thăm khám cho cô tin sức khoẻ của Savchenko có thể xấu đi nhanh chóng. 

Trọng Giáp (Theo AFP)

Read More

Chanel biến sàn diễn thành bữa tiệc trong quán ăn

In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm in bang ron In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm Treo Băng Rôn In Băng Rôn treo bang ron Treo Băng Rôn In Băng Rôn Dịch vụ In PP trong nhà ngoài trời cán formex lấy ngay in hiflex In PP Giá Rẻ Chất Lượng Cao Máy Nhật - Lấy Liền

Sao Mai Ảnh: Style

Read More

Nam sinh lớp 9 chế tạo thùng rác biết nói khi người đến gần

Nguyễn Viết Gia Khải hiện là học sinh lớp 9/7, trường THCS Chu Văn An, TP Đà Nẵng. Qua hơn ba tháng say sưa tìm tòi, nam sinh này đã sáng chế thành công sản phẩm "Thùng rác thông minh", đạt giải nhất Cuộc thi khoa học kỹ thuật cấp TP Đà Nẵng.

Khải cho hay, ý tưởng sáng tạo thùng rác thông minh xuất hiện sau một lần vô tình lên mạng đọc được bài báo về văn hóa phân loại rác trước khi bỏ vào 2 thùng rác vô cơ và hữu cơ ở TP HCM. Nhận thấy việc phân loại sẽ giúp xử lý rác thải một cách dễ dàng, hạn chế ô nhiễm môi trường, Khải bắt tay vào chế tạo.

Em Nguyễn Viết Gia Khải bên sản phẩm "Thùng rác thông minh" do mình sáng chế. Ảnh: Nguyễn Dương.

Trong hơn ba tháng, với sự giúp đỡ của thầy hướng dẫn, Khải cho ra đời thùng rác thông minh tự động nhắc nhở người bỏ rác vào đúng thùng phân loại và đúng nơi quy định. Thùng đựng rác vô cơ màu đỏ, thùng đựng rác hữu cơ màu xanh. Điều đặc biệt là thùng được lắp bộ phận cảm ứng hồng In hiflex nhanh lấy ngay giá rẻ, in bạt hiflex, standee in pp hcm In PP chỉ 40k/m2,in Decal‎ ngoại, có thể bắt được thân nhiệt con người trên 36 độ C.

"Khi người đến gần, thùng rác sẽ tự động chớp đèn Led, sau đó phát ra âm thanh Chào các bạn đến với thùng rác thông minh. Các bạn chú ý, thùng màu đỏ bên trái là bỏ rác vô cơ, thùng màu xanh lá cây bên phải là để bỏ rác hữu cơ. Hãy bỏ rác đúng nơi quy định nhé. Cảm ơn các bạn. Âm thanh này lặp lại 3 lần trong vòng 45 giây", Khải thuyết minh.

Sản phẩm thùng rác thông minh của Khải sử dụng điện nguồn 220V, với các bộ phận công tắc, bộ cảm ứng hồng ngoại, biến thế (220V – 12V), mạch điều khiển đèn Led, máy MP3, hai bộ đèn Led và loa. Bộ Chúng tôi sở hữu hệ thống máy in kỹ thuật số khổ lớn hiện đại, tốc độ nhanh in pp gia re In PP chỉ 40k/m2,in Decal‎ cảm ứng hồng ngoại không có trên thị trường Đà Nẵng, Khải phải nhờ thầy cô mua giúp từ Hà Nội. Toàn bộ chi phí vật liệu cho sản phẩm này tốn trên một triệu đồng.

"Khó khăn trong quá trình làm là việc mắc điện liên kết các bộ phận. Lần đầu cắm điện, do em đấu sai dây nên đèn Led bị cháy", Khải bật cười kể lại.

Thầy Hồ Hữu Tuệ, Phó hiệu trưởng trường THCS Chu Văn An, cho biết sản phẩm của Khải hội đủ các tính năng mới, khoa học, sáng tạo và thực tiễn. "Các tính năng đó được ban giám khảo cuộc thi công nhận. Nếu sản phẩm được phát triển hoàn thiện hơn và cho ra thị trường thì sẽ rất hữu ích", thầy nói.

Hiện Khải tiếp tục chế tạo nâng cấp sản phẩm thùng rác thông minh cho phù hợp với cả người khiếm thị, khiếm thính để cùng ba sản phẩm khác đại diện cho học sinh TP Đà Nẵng tham dự hội thi khoa học kỹ thuật cấp quốc gia vào cuối tháng 3 tại Đồng Tháp.

Nguyễn Dương

Công ty in ấn chất lượng, giá rẻ và uy tín nhất TP HCM in hiflex In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ

Read More